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玉米粥的碳水化合物含量高吗 喝玉米粥会发胖吗!

繁体     已有1121人围观  发布时间:2021-01-13


玉米粥很多人都会在家里做,而且味道也十分不错,那么玉米粥的碳水化合物含量高吗?喝玉米粥会发胖吗?

喝玉米粥会发胖吗,玉米粥的碳水化合物含量高吗

玉米粥的碳水化合物含量高吗

不是很高。

100g玉米含有的碳水化合物的量74.7g,玉米主要成分是淀粉和糖类,这两种物质都是属于碳水化合物比较高的物质,但是整体来说不是很高的,碳水化合物是人体需要的基本物质,可以给人体能量,维持人体的生理机能,大部分的碳水化合物都会被人体所吸收,一般不会转存为脂肪,除非是吃的大量碳水化合物才会导致剩余的变为脂肪存在。

喝玉米粥会发胖吗

不会。

虽然玉米的主要成分是碳水化合物,但是对于人体来说,这点碳水化合物不足以引起人体的发胖,而是可以给人体提供充足的能量,帮助人体更有活力,因为碳水化物是人体必需的能量,一般会绝大部分都吸收进人体,只有少数才会转存成脂肪,而且纤维素还可以促进肠胃蠕动,有很强的饱腹感,可以减少机体对其他能量的摄入,减少热量。

连续喝一个星期的玉米粥会瘦吗

不一定。

玉米含有丰富的纤维素,可以促进肠胃消化,还可以有很强的饱腹感,可以减少减肥期间其他食物的摄入,热量的摄取也会减少,有利于减少减肥,而玉米脂肪含量又很低,所以玉米可以作为减肥的辅食,如果是配合一定的合理锻炼的话,是很有可能会瘦的。

但是如果是没有控制好食量,又进食其他食物,并且还没有节制的话,而且没有合理锻炼,可能不会瘦,反而是会变胖的。

玉米粥怎么做好吃

玉米粥可以和红枣一起煮,不仅味道会更香甜,而且还可以补气益血,具体做法如下:

材料:小米,红枣,玉米

做法:

1.先把玉米剥下来,洗好小米,红枣去核

2.先把砂锅倒入适量的水烧温。

3.倒入洗净的米,玉米,以及红枣。

4.小火慢煮30分钟。

5.煮好后再加入糖,搅拌即可食用。

小米玉米粥的做法

小米玉米粥的做法步骤
『所需食材』

玉米

50g

小米

20g

适量


『做法步骤』
1.

准备好小米淘干净

2.

把淘好的小米倒入开水中

3.

准备好玉米粒

4.

把淘好的玉米粒倒入小米中

5.

熬制粘稠即可

6.

盛入碗中食用

胡萝卜玉米粥的做法

胡萝卜玉米粥的做法步骤
『所需食材』

玉米

100g

胡萝卜

50g

大米

50g

清水

适量


『做法步骤』
1.

玉米一根

2.

剥出粒,洗净

3.

放在料理机里面加清水搅拌

4.

打好的玉米汁,用筛子过滤。(只取汁)

5.

大米淘洗干净

6.

大米和玉米汁都倒进锅中。

7.

萝卜去皮切成小块。

8.

加入适量的水。倒入胡萝卜(大火煮开,小火慢煮)

9.

煮开的粥将盖子拿去。接着煮二十分钟。(中小火)

山药玉米粥的做法

山药玉米粥的做法步骤
『所需食材』

玉米

60g

山药

200g

大米

100g

适量


『做法步骤』
1.

准备好玉米,山药和大米

2.

将大米洗净浸泡1小时,山药去皮洗净浸泡水中

3.

将浸泡好的大米倒入锅中,放入适量的水

4.

然后将玉米粒倒入锅中

5.

最后将上药倒入锅中

6.

压力锅盖上盖,时间调至煮粥档

7.

最后煮熟盛出即可



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